努力专注?这是世界着名的大脑教练Jim Kwik的建议

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努力专注?这是世界着名的大脑教练Jim Kwik的建议
图片信用:艾米伦巴第
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这个故事出现在2021年6月问题在于企业家伟德国际最新官网网址订阅 ”

重点kwik说,早上开始。大多数企业家通过达到手机来破坏它。

他说:“当你醒来时,你处于这种放松的意识状态——这是你一整天中感觉最放松的状态。”“当你拿起你的设备时,你正在重新布线两件事 - 对于分心然后是更糟糕的事情,反应。“

kwik说,我们理解这个词焦点所有错误。它不是一个人自然比另一个人自然更好,或者整天都有蜡像和鸟类。“焦点不是你拥有的东西,”克维克说。“焦点是你所做的事情。”

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他建议把注意力和注意力分散等概念当成是分开的肌肉来思考。如果你锻炼了其中任何一个,它们就会变得强壮。他说:“大多数人都在展示他们的分散注意力的肌肉”——比如试图同时做10件事,或者不断地查看电子邮件。“然后他们会想,为什么自己在一天晚些时候会分心。”

那么你如何建立焦点?首先,消除这个词多任务来自你的词汇。

“专注的敌人是多任务处理,”Kwik说。“这就是为什么人们遭受了很多飞涨疲劳和其他一切。企业家说他们是多任务的,但实际上他们不是。研究表明,人类大脑不能一次做多个平行认知过程。他们真正做的是更准确地被描述为任务切换 - 从缩放到Slack,社交,以电子邮件发送到一切。它可以在5到10分钟内需要恢复焦点。“当企业家尝试多任务时,他说,它花费了时间和精力,它导致错误。

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相反,他说,“开始进行重点活动。”这意味着保持一项任务,只有一项任务,直到是时候做一些新的事情。如果您正在进行需要大量关注的东西,请执行此操作约25分钟,然后休息一下。(这被称为Pomodoro技术;这是基于研究,表明我们的大脑在大约25分钟的重点工作后倾向于漂移。)对于短暂的任务,Kwik说,添加了一个让您集中注意的小型更改。例如,如果您通常用右手刷牙,请切换到左手。“你的大脑通过新颖性和营养而生长,”他说。“你总是想挑战它。”

就像你一样,你的重点“肌肉”将变得更强壮 - 你可以留下任务的能力。

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